Poets je tanden correct: minstens twee keer per dag

Tijd: poets je tanden een keer in de ochtendnadat je opstaat en een keer voordat je 'snachtsnaar bed gaat. Poets elke keer uw tanden voorniet minder dan 2 minuten.

Methode: het wordt aanbevolen om de basborsteltechniek te gebruiken

Houd de tandenborstel in een hoek van 45 ° in uw tanden, richt deze aan de rand van uw tandvlees en schud de borstelkop zachtjes.

Poets de boventanden van bovennaar beneden en de onderste tanden van ondernaar boven. Borstel het occlusale oppervlak heen en weer. Voor de binnenkant, houd de tandenborstel rechtop en borstel zachtjes.

Dieetbeheer: verminder tandschade

Controle suikerinname

Suiker is de belangrijkste oorzaak van tandbederf. Men moet de frequentie van het consumeren van suikerhoudende voedingsmiddelen zoals cakes, snoepjes en koolzuurhoudende dranken verminderen en vooral vermijden om zoet voedsel te eten voordat unaar bed gaat.

Als u suikerhoudende dranken drinkt, wordt het aanbevolen om een ​​rietje te gebruiken om het contactgebied tussen de vloeistof en uw tanden te verminderen.

 Vermijd overdreven zuur voedsel

Zure voedingsmiddelen kunnen tandglazuur eroderen. Het wordt aanbevolen om uw tanden 30 minutenna het eten te poetsen of eerst uw mond te spoelen om de zuurgraad teneutraliseren.

 Eet meer tand-Voedsel beschermen

Hoog-Vezelvoedsel, zoals groenten, appels, wortelen, enz., Kunnen speekselafscheiding bevorderen wanneer ze kauwen, de zuurgraad en schone tandenneutraliseren.

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium en vitamine D, zoals melk, eieren en vissen, kunnen helpen tanden en botten te versterken.

Natuurlijk antibacterieel voedsel, zoals uien en groene thee, kunnen de reproductie van orale bacteriën remmen.